Fonte: Blog Better Up / Allaya Cooks-Campbel

Instrutora de ioga certificada e coach de bem-estar integrativo e de vida certificada. Allaya é apaixonada por bem-estar integral, ioga e saúde mental.

O que é psicologia do esporte?

A psicologia do esporte analisa a inter-relação entre atividade física e bem-estar mental. Os psicólogos do esporte ajudam os atletas a manterem altos níveis de desempenho, priorizando o condicionamento mental . Eles também examinam a participação esportiva em relação a habilidades como trabalho em equipe e regulação emocional .

Psicologia do esporte: uma breve história

O campo da psicologia esportiva aplicada surgiu no início do século XX. Os cientistas se interessaram em entender como atletas como Babe Ruth alcançaram resultados tão extraordinários.

Seus estudos expandiram-se rapidamente da habilidade física para a forma como habilidades cognitivas como memória, percepção, atenção e foco afetavam o desempenho atlético.

Desde então, a psicologia do esporte se desenvolveu como um campo de estudo independente. Atualmente, diversas faculdades oferecem programas de pós-graduação e cursos que levam à obtenção de licença para exercer a profissão.

Apenas alguns de nós precisamos do tipo de resistência física que atletas olímpicos, universitários e de elite de alto nível possuem. Mas ainda podemos aprender muito com a psicologia do exercício sobre desempenho mental. Afinal, existe um motivo para as metáforas esportivas serem tão comuns em livros de negócios e liderança . Participar de esportes competitivos — seja na infância ou na vida adulta — pode desenvolver habilidades para ter sucesso em qualquer área da vida.

Por que a psicologia do esporte é tão importante?

Os competidores estão sob imenso estresse físico e emocional . Eles sentem a pressão dos treinadores e de suas equipes, além da pressão que eles mesmos se impõem. Esse tipo de estresse crônico pode distrair os competidores de seus objetivos e, se não tratado, pode levar a problemas de saúde mental e física graves.

Os psicólogos do esporte adotam uma abordagem holística para a saúde de cada cliente. Eles consideram as habilidades físicas do indivíduo juntamente com seus bloqueios mentais. Em seguida, buscam maneiras de melhorar a resistência mental e o desempenho atlético simultaneamente.

A psicologia do esporte beneficia a pessoa como um todo , abrangendo tanto a psicologia quanto o desempenho físico.

Alguns benefícios da psicologia esportiva incluem:

Redução da ansiedade

Técnicas eficazes de gerenciamento do estresse

Aumento da motivação

Uma perspectiva mais saudável de si mesmo e das próprias habilidades.

Melhoria do desempenho atlético

Principais tópicos em psicologia do esporte

Os psicólogos do esporte não se concentram apenas no que acontece em campo. Eles examinam todos os fatores que afetam o desempenho no dia do jogo e o bem-estar do atleta. Os programas de psicologia do esporte geralmente incluem treinamento de habilidades nas seguintes áreas:

Definição de metas

Definir e alcançar metas — tanto pessoais quanto como parte de metas de equipe — é uma área de foco constante para os atletas. No entanto, não basta apenas escolher uma meta e lançá-la.

Damian Vaughn, ex-atleta da NFL e chefe de programas da BetterUp, afirma que "Quando tentamos compensar a falta de urgência, tendemos a definir metas com prazos irreais na esperança de gerar entusiasmo". Sem ancorá-las a um motivador real ou ao panorama geral, os funcionários atingem essas "metas ambiciosas" em apenas cerca de 10% das vezes.

Visualização

A visualização mental positiva tem sido, há muito tempo, uma parte fundamental da preparação pré-jogo para atletas . De fato, muitos jogadores de elite atribuem seu sucesso à visualização prévia de um resultado positivo .

A visualização ativa muitas das mesmas partes do cérebro — e até mesmo os músculos — associadas à ação bem-sucedida. Ela também aumenta a atenção plena e o controle cognitivo, componentes essenciais da saúde mental.

Pressão e ansiedade

Poucas profissões são tão inerentemente estressantes quanto a de atleta profissional. Os atletas estão sob intensa pressão física, tanto interna quanto externa, e podem se preocupar com a possibilidade de perder o emprego. Aprender a lidar eficazmente — e ainda assim ter um bom desempenho — sob esse tipo de estresse é um desafio para qualquer atleta.

Em última análise, essa pressão pode ser a causa tanto da ansiedade quanto da depressão .

Reabilitação

Lidar com lesões já é difícil o suficiente quando toda a sua carreira não depende do seu bem-estar físico . Para os atletas, existe ainda o medo de ter que encerrar a carreira por causa de uma lesão.

Psicólogos do esporte ajudam os atletas a cultivar otimismo e motivação durante a recuperação. Isso não só auxilia na reabilitação, como também garante que eles tenham menos probabilidade de se lesionarem novamente ao retornarem aos campos precipitadamente.

Atenção e concentração

Um atleta precisa ser capaz de ignorar cronômetros, companheiros de equipe, a torcida e sua autocrítica . Não pode se dar ao luxo de distrações, seja no treino ou jogando no Super Bowl. A falta de atenção pode custar-lhe o jogo, a partida, ou até mesmo causar uma lesão.

Trabalho em equipe e motivação

Muitos esportes competitivos envolvem jogar em equipe. Por isso, os psicólogos do esporte ajudam os atletas a desenvolver relacionamentos interpessoais, aumentar a energia e a motivação e mediar conflitos. Construir essas conexões é essencial para o bem-estar mental.